13:31 3 августа 2025
Сонливость за рулём может обернуться аварией даже для опытных водителей
Как воронежцам распознать переутомление в дороге и что делать, чтобы не уснуть за рулём
На трассе под Воронежем.
Сонливость за рулём — одна из распространённых причин ДТП. По данным экспертов, если человек не спал сутки, его реакция и внимание ухудшаются так же, как при алкогольном опьянении. Это увеличивает риск выезда на встречную полосу или столкновения с пешеходом. Даже водитель с большим стажем может не справиться с управлением, если не выспался.
Первые признаки усталости
Автомобилистам стоит остановиться и передохнуть, если:
— начинается частое зевание и моргание
— клонит в сон, и человек «клюёт носом»
— сложно устроиться удобно, постоянно меняется поза
— появляется ощущение жара или холода, несмотря на нормальную температуру в салоне
Кто чаще всего засыпает за рулём
Риск особенно высок:
— у тех, кто работает в ночную смену
— у профессиональных водителей
— у людей с нарушениями сна
Причины сонливости
Проблема может быть вызвана не только усталостью. Спровоцировать засыпание за рулём способны:
— некоторые лекарства. Их влияние на вождение обычно указано в инструкции
— заболевания вроде апноэ сна. Оно нарушает дыхание во сне и мешает полноценно отдохнуть. Если днём вы чувствуете постоянную усталость, стоит обратиться к врачу
Как подготовиться к дороге
Перед длительной поездкой специалисты советуют:
— хорошо выспаться
— заранее спланировать остановки для отдыха и разминки
— договориться чередоваться за рулём, если в машине есть второй водитель
— взять с собой лёгкие закуски и бодрящие напитки. Кофе помогает взбодриться быстро, но ненадолго. Зелёный чай действует мягче, но дольше
Что помогает не уснуть в пути
Если усталость уже даёт о себе знать, можно:
— пообщаться с пассажиром
— открыть окно — свежий воздух помогает взбодриться
— сделать перекус или выпить чаю
— попеть — это напрягает мышцы и не даёт расслабиться
— умыться холодной водой и сделать зарядку
— включить бодрую музыку и менять треки чаще обычного
