10:42 Сегодня
Воронежцам рассказали, как снизить риск диабета и почему важно проверять сахар в крови
Заболевание может долго развиваться без заметных симптомов, а простые изменения в питании и образе жизни помогают сохранить здоровье
Глюкометр.
Сахарный диабет 2-го типа может долгое время протекать практически незаметно. Человек чувствует себя хорошо, не испытывает выраженного дискомфорта и даже не подозревает, что уровень глюкозы в крови уже повышен. Поэтому воронежцам рекомендуют регулярно проверять этот показатель, не дожидаясь появления неприятных симптомов.
С 9 по 15 ноября в России проходит Неделя борьбы с диабетом. Она приурочена ко Всемирному дню борьбы с диабетом, который ежегодно отмечают 14 ноября.
Специалисты напоминают, что существуют разные типы этого заболевания. При диабете 1-го типа иммунная система разрушает клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. В результате человеку необходимо получать этот гормон в виде препарата. При этом неправильное питание или недостаток движения не являются причиной развития диабета 1-го типа.
При диабете 2-го типа организм хуже реагирует на действие инсулина, из-за чего уровень глюкозы в крови повышается. Вероятность развития заболевания зависит от нескольких факторов, среди которых наследственность, возраст, масса тела и физическая активность.
При этом диабет 2-го типа во многих случаях можно предотвратить или отсрочить. Для снижения риска специалисты советуют воронежцам придерживаться нескольких рекомендаций.
— Больше двигаться. Взрослым рекомендуется уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Для этого необязательно посещать спортзал. Подойдут обычные прогулки быстрым шагом, плавание, велосипед или танцы. Тем, кто много времени проводит сидя, полезно регулярно вставать и разминаться.
— Следить за питанием. В ежедневный рацион стоит включать овощи, цельные фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Источниками белка могут стать рыба, птица, яйца и творог. При этом полностью отказываться от углеводов не требуется. Важнее учитывать их источники и размер порций.
— Поддерживать здоровую массу тела. Сбалансированное питание в сочетании с регулярным движением помогает снизить вероятность развития диабета 2-го типа.
— Контролировать уровень глюкозы в крови. Проверять его важно даже при хорошем самочувствии. Заболевание может долго не проявлять себя, поэтому ориентироваться только на отсутствие жалоб не стоит.
Если диабет уже выявлен, важно соблюдать назначенную врачом схему лечения и не прекращать приём препаратов самостоятельно, даже когда самочувствие остаётся хорошим.
Вместе со специалистом необходимо определить целевые показатели глюкозы, артериального давления и холестерина, а также составить график обследований. Особое внимание следует уделять состоянию глаз, почек и стоп, поскольку заболевание может приводить к осложнениям.
Воронежцы, у которых диагностирован сахарный диабет, также могут уточнить в своей поликлинике возможность обучения в школе диабета. На таких занятиях помогают разобраться в правилах питания, измерении уровня глюкозы и повседневном контроле заболевания.
Специалисты подчёркивают, что регулярная физическая активность, сбалансированное питание, контроль массы тела и своевременные обследования помогают уменьшить риск развития диабета 2-го типа. А если диагноз уже поставлен, правильно подобранное лечение позволяет контролировать заболевание и сохранять привычную активность.
Читайте Новости Воронежа в мессенджере Макс. Подписывайтесь!
