Воронежцам рассказали, как легче вернуться к работе после отпуска

Эксперт Минздрава объяснила, почему в первые дни не стоит перегружать себя накопившимися делами

Отпуск на море.

Автор: редакция. Фото: редакция.

Возвращение к привычному рабочему графику после отпуска лучше сделать постепенным. Мозг за время отдыха успевает перестроиться на более расслабленный ритм, поэтому резкое увеличение нагрузки способно вызвать усталость и ухудшить концентрацию. Об этом воронежцам рассказала заведующая кафедрой социальной работы Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Минздрава России Валентина Баркова.

По словам специалиста, после отпуска важно вновь установить границы между работой и свободным временем. Тем, кто работает из дома, Валентина Баркова рекомендует отвести отдельное место для выполнения задач. Когда рабочий день закончится, связанные с делами предметы лучше убрать из поля зрения.

Не следует в первые же дни стремиться разобраться со всем, что накопилось за время отсутствия. Чрезмерная нагрузка может обернуться переутомлением и выгоранием.

«Сложные задачи стоит разбивать на небольшие этапы, а похожие дела объединять в блоки. Так мозгу будет легче справляться с нагрузкой — ему не придется постоянно переключаться между разными типами задач», — отметила Валентина Баркова.

Еще один способ облегчить возвращение к рабочему ритму — уделять время живому общению. Контакты с коллегами и близкими помогают сохранять эмоциональное равновесие и уменьшают риск выгорания.

В распорядке дня эксперт также советует оставить место для физической активности. Она помогает поддерживать общий тонус, лучше концентрироваться и справляться со стрессом.

Читайте нас в мессенджере Макс. Подписывайтесь!