Минздрав: Физическая активность снижает риск переломов у пожилых воронежцев

Даже простые упражнения помогают сохранить кости крепкими и уменьшить опасность падений

Спорт.

Автор: Виктор Субботин. Фото: редакция.

Недостаток движения со временем приводит к потере костной и мышечной массы. Это повышает риск падений и серьёзных переломов, особенно в пожилом возрасте. В Минздраве Воронежской области отмечают, что регулярная физическая активность, даже в щадящем режиме, помогает укрепить кости, поддержать мышцы и сохранить устойчивость при ходьбе.

Падения у пожилых людей нередко происходят по причинам, на которые можно повлиять. Среди основных факторов

– мышечная слабость, когда «не держат» ноги и не хватает сил опереться или подняться

– головокружение, нарушения походки и равновесия

– остеопороз

– снижение чувствительности нижних конечностей, онемение в ногах

– ухудшение зрения и слуха

– снижение памяти и других когнитивных функций

Чтобы уменьшить риск переломов при падениях, врачи рекомендуют соблюдать несколько важных правил

– не допускать дефицита витамина D

– следить за тем, чтобы в рационе было достаточно кальция, в том числе за счёт молочных продуктов

– регулярно выполнять посильные упражнения, которые можно делать дома

– проходить диспансеризацию, где для пожилых людей предусмотрены дополнительные обследования, включая скрининг рисков падений и переломов

Специалисты подчёркивают, что даже умеренная и регулярная физическая нагрузка помогает дольше сохранять самостоятельность и значительно снижает вероятность тяжёлых травм в пожилом возрасте.