Как воронежцам защитить себя в жаркую погоду

Слабость, головная боль, тошнота и сильная жажда могут быть признаками теплового удара

Жара в Воронеже.

Автор: Виктор Субботин. Фото: редакции.

Чтобы не перегреться, достаточно соблюдать несколько простых правил.

Что надеть:

– светлая одежда из натуральных тканей — льна или хлопка

– панама или шляпа, солнцезащитные очки

– избегайте тёмных вещей — они быстрее нагреваются

Как вести себя в жару:

– ограничьте физическую активность

– избегайте поездок в транспорте в часы пик

– принимайте прохладный душ несколько раз в день

– протирайте шею, руки и зону за ушами влажной салфеткой

– используйте термальную воду в виде спрея для охлаждения лица

Что есть и пить:

– пейте воду, чай, морс, нежирные кисломолочные напитки

– включайте в рацион фрукты, рыбу и морепродукты

– избегайте газировки, жирной пищи и алкоголя

Если почувствовали перегрев — уйдите в тень, отдохните, пейте воду и охладитесь. При ухудшении самочувствия обращайтесь к врачу. Скорую можно вызвать по номеру 112.