11:08 9 июля 2025
Как воронежцу защититься от жары и сохранить здоровье в летний зной
Простые и важные советы, которые помогут избежать перегрева и теплового удара
Воронежский пляж.
Сейчас в Воронежской области стоит аномальная жара. Такая погода может быть опасна — особенно для пожилых людей, детей и тех, кто работает на улице. Вот что стоит помнить, чтобы уберечь себя и близких.
– Выбирайте правильную одежду
Отдавайте предпочтение лёгкой и свободной одежде из натуральных тканей — хлопка или льна. Светлая одежда отражает солнечные лучи и помогает сохранить прохладу.
– Не забывайте про воду
Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином — они усиливают обезвоживание.
– Минимизируйте физическую нагрузку
В самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00 — откажитесь от спорта и тяжёлой работы. Лучше заниматься делами рано утром или вечером.
– Ищите прохладу и тень
На улице старайтесь находиться в тени или под навесами. В помещении используйте вентиляторы и кондиционеры или чаще проветривайте.
– Защищайте кожу
Пользуйтесь солнцезащитным кремом с высоким SPF, надевайте головной убор и солнечные очки.
– Следите за самочувствием
Головокружение, тошнота, слабость — это первые сигналы перегрева. При их появлении сразу отдохните в прохладном месте и выпейте воды. Признаки теплового удара — высокая температура, головная боль, спутанность сознания, обморок. В таких случаях нужна срочная медицинская помощь.
– Заботьтесь о тех, кто рядом
Дети, пожилые люди, беременные и животные — особенно уязвимы в жару. Никогда не оставляйте их в закрытых автомобилях — даже на несколько минут.
