Медики: Как воронежцам провести праздники с пользой и без лишней усталости

Специалисты объяснили, какой отдых помогает восстановиться и сохранить энергию

Главная ёлка на площади Ленина.

Автор: Олег Петров. Фото: редакция.

В Министерстве здравоохранения Воронежской области напомнили, что формат праздничного отдыха напрямую влияет на самочувствие и работоспособность после выходных.

По словам медиков, качественное восстановление снижает эмоциональное напряжение и уровень кортизола, а также помогает быстрее вернуться к рабочему ритму. Для воронежцев особенно полезны прогулки на свежем воздухе — в парках, скверах и на набережных. Такие выходы успокаивают нервную систему и снижают тревожность. Физическая активность — катание на коньках, лыжи или тренировки дома — улучшает кровообращение и положительно влияет на сон.

При этом специалисты подчёркивают, что не любой отдых действительно идёт на пользу. Долгий просмотр телевизора и бесконечный скроллинг ленты остаются самыми привычными, но наименее эффективными способами расслабиться. Они создают лишь иллюзию передышки, не давая организму полноценного восстановления.

Медики советуют планировать отдых так же осознанно, как и рабочие дела. В расписание можно включить утреннюю прогулку или зарядку, йогу, выход из дома после ужина или чтение книги вместо сериала. Особенно полезны занятия с полным погружением — активные игры с семьёй, творчество, живое общение. Они отвлекают от рабочих мыслей заметно лучше пассивного времяпрепровождения.

Отдельно врачи рекомендуют не испытывать вину за отдых. В праздничные дни это чувство часто усиливается из-за накопленной усталости и завышенных ожиданий. Потребность в восстановлении — базовая, и в насыщенный праздничный период она особенно важна для сохранения здоровья и внутреннего баланса.