13:56 16 января 2026
Минздрав Воронежской области напомнил правила безопасного купания в проруби
Эксперт объяснила, чем опасно резкое охлаждение и кому стоит отказаться от омовений
Купания на Крещение.
В Минздраве Воронежской области напомнили основные правила безопасности при купании в проруби. Рекомендации опубликованы в рамках рубрики «Простые правила». О том, как правильно подготовиться к погружению в ледяную воду и снизить риски для здоровья, рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.
Специалист отметила, что купание в проруби — серьёзное испытание для организма, требующее осознанной подготовки. Особое внимание следует уделить состоянию здоровья. Людям с хроническими заболеваниями участвовать в таких купаниях можно только после консультации с лечащим врачом.
Медики подчёркивают, что употребление алкоголя до и после купания категорически запрещено. Алкоголь не согревает организм, а напротив — увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Перед заходом в воду рекомендуется сделать лёгкую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к резкому охлаждению.
Во время купания необходимо соблюдать несколько базовых правил:
— подходить к проруби спокойно, без спешки, чтобы избежать падений
— заходить в воду постепенно
— не нырять с головой
— ограничить время пребывания в воде 5–10 секундами, максимум — до 30 секунд
После выхода из проруби важно сразу вытереться сухим полотенцем, надеть тёплую сухую одежду и обувь, а также выпить горячий чай. При этом не стоит долго стоять на месте — лучше немного подвигаться.
Елена Зятенкова пояснила, что резкое погружение в ледяную воду вызывает спазм сосудов, скачок артериального давления и значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Для неподготовленного человека такие перепады могут представлять серьёзную угрозу для здоровья.
