Советы медиков: как воронежцу в холода защитить своё сердце

Почему мороз усиливает нагрузку на сосуды и какие привычки помогают снизить риски

Минздрав Воронежской области напомнил, что с наступлением холодов нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает. Специалисты ВГП №22 объяснили, какие факторы в зимний сезон особенно опасны и как сохранить здоровье.

Особенно внимательно к своему состоянию должны относиться люди из групп повышенного риска. К ним относятся

– те, у кого диагностирована артериальная гипертензия

– пациенты с ишемической болезнью сердца

– перенёсшие инфаркт или инсульт

– люди с хроническими заболеваниями сосудов

– пожилые жители

Зимой организм сталкивается сразу с несколькими факторами, способными ухудшить работу сердца.

– Спазм сосудов из-за холода повышает артериальное давление и риски осложнений для людей с гипертонией и атеросклерозом

– Меньше движения и более калорийный рацион приводят к набору веса и росту холестерина

– Сезонные инфекции вроде ОРВИ и гриппа дают дополнительную нагрузку на организм

– Короткий день и нехватка солнца усиливают стресс и влияют на работу сердечно-сосудистой системы

Чтобы снизить риски в холодное время года, медики советуют соблюдать несколько простых правил.

– Регулярно контролировать давление и пульс и обращаться к врачу при отклонениях

– Избегать переохлаждений: многослойная одежда, головной убор, шарф и тёплые перчатки

– Поддерживать умеренную физическую активность: прогулки, гимнастика, плавание

– Следить за питанием, включая в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов

– Пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и повышенной вязкости крови

– Отказаться от курения и алкоголя

– Нормализовать режим сна: не менее семи часов ночью

– Избегать резких перепадов температур

– Регулярно проходить плановые осмотры у кардиолога

Медики подчёркивают: при появлении тревожных симптомов откладывать помощь нельзя. Это

– частые головные боли или головокружения

– одышка при обычной нагрузке

– боли или тяжесть в груди

– отёки ног

– резкие скачки давления

– нарушения сердечного ритма

При таких признаках следует как можно быстрее обратиться к специалисту.